Unser Ziel für dieses Jahr: Regelmäßige Bewegung und das nicht nur im Januar. Fürs mentale Wohlbefinden wollen wir in Bewegung kommen. Darum gibts im Januar jede Woche kurze und kostenlose Internet-Workouts für euch. Hier kommt Woche 4!
Hier sind unsere Video-Empfehlungen für Woche 4 vom 22.01. bis 26.01.
Montag, der 22.01. Power Pilates mit Melissa
Kraftvoll in den Montag? Heute üben wir Power Pilates mit der Queen Melissa Wood Health, in der wir das eigene Körpergewicht nutzen. Matte ausrollen und los gehts! Matcha oder Kaffee gibts danach ;-)
Dienstag, der 23.01. heute gibts Cardio
Barre Cardio für Anfänger mit Lena’s Health Lab. In diesem Video üben wir 20 Übungen, mit denen wir unser Herz-Kreislauf-System aktivieren und den ganzen Körper kräftigen. Jede Übung geht 45 Sekunden, danach hast du 15 Sekunden für den Übungswechsel.
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Mittwoch, der 24.01. Full Body mit Sophia Thiel
Wow, das Workout von Sophia in Woche 2 fanden wir richtig gut, darum ist sie auch diese Woche wieder mit dabei. Viel Spaß mit 20 Minuten Full Body ohne Gewichte und direkt bei dir im Wohnzimmer!
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Donnerstag, der 25.01. Jivamukti-Yoga mit Moritz
Heute gibts eine ruhige, aber aktivierende 20 Minuten Jivamukti-Praxis mit Moritz Ulrich aus Berlin. Für den Handstand brauchst du eine Wand in deiner Nähe. Wer mehr über Moritz wissen will, hört den Podcast mit ihm. Hier gehts zur Klasse.
Freitag, der 26.01. Full Body mit Kit Rich
Zum Ende der Woche üben wir ein Full Body Cardio-Workout Strength & Stretch mit Kit Rich für 25 Minuten, inklusive Warm-up. Das Workout eignet sich für alle Level und eine kurze Stretching-Einheit gibt es am Ende auch noch.
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Achtet außerdem diese Woche darauf, dass ihr euch viel an der frischen Luft bewegt! Tut einfach so gut.
Viel Spaß mit den Workouts!
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