Die besten Mama-Bewegungsangebote

Du bist Mama? Hast Bock auf Bewegung und willst fit bleiben? Wir haben dir die besten Bewegungsangebote für Mamas in Düsseldorf, München, Hamburg und Berlin zusammengestellt. Auf die Plätze fertig los …

Mama-Sport ist so eine Sache – vor allem die Uhrzeit! Die Zeiten, an denen man Zeit für Bewegung hat, ändern sich dauernd. Wenn die Kinder klein sind, wollen wir sie mitnehmen. Dann passt es morgens ganz gut. Wenn sie größer sind und wir arbeiten, können wir eigentlich nicht vor 20 Uhr, wenn die Kinder im Bett sind. Daher sind auf Mamas spezialisierte Angebote oft schon deshalb sehr passend, weil sie die Uhrzeiten und Bedürfnisse im Blick haben.

Und was wir nur empfehlen können: Spart nicht am Babysitter! Es lohnt sich so sehr, mal eine Stunde raus zu kommen und was für sich zu tun. Online ist super, ja, aber einmal raus ins Studio, durchatmen und andere Frauen sehen, wirkt manchmal Wunder.

Bewegungsangebote für Mamas in München

Nu-Yu by Nini Unützer

Die NU-YU Methode kombiniert Pilates-, Barre-, Yoga- und HIIT-Elemente. Die Mischung ist besonders schonend und effektiv und wurde speziell für die Bedürfnisse von Müttern entwickelt. Im Fokus der Trainingsmethode steht die Stabilisierung der Körpermitte und damit die Rückbildung der Rektusdiastase, die Kräftigung des Beckenbodens und die Verbesserung von Ausdauer und Balance.

Das NuYu-Basic Online Live Training gibt es Mittwochs um 10 Uhr. Wer will, kann auch live vor Ort in München trainieren. Alle Infos gibt es hier.

NUYU Studio // Ortnitstraße 32 // 81925 München 

Little by Little Studio

Little by Little ist ein Movement & Lifestyle Studio mit Fokus auf Mamas. Hier gibt es Schwangerschaftsyoga, Rückbildung, Geburtsvorbereitung und Pilates. Die Gründerinnen, Amalie Obitz Mogensen und Juliane Doyle, haben sich an der Barre kennengelernt und sind davon überzeugt, dass Mamasein nicht nur heißt, sich um die Familie zu kümmern, sondern auch um sich selbst.

Nach dem Motto: „Alone is harder, together is better!“ bietet das Studio Workshops und Talks an und möchte alle Mamas einladen und einbeziehen. Die Stunden im Studio finden außerdem als exklusives Kleingruppentraining statt, sodass neben einem sicheren Training, auch die Möglichkeit, sich über Mama-Sorgen und -Gedanken auszutauschen.

Es gibt einen umfassenden Kursplan und Videos on Demand.

Little by Little Studio // Kurfürstenstr. 7 // 80799 München

Bewegungsangebote für Mamas in Düsseldorf

Youpila Studios

Youpila Studios, das Konzept und Studio rund um Gründerin Cornelia Dingendorf, bietet Pre- und Postnatal Sport für moderne Mamas vor und nach der Geburt an. Mit dem MamaConcept lassen sich die Phasen rund um die Geburt sportlich-entspannt angehen, denn die Trainings bauen aufeinander auf und ergeben ein effektives Prä- und Postnatal-Programm. Das Konzept richtet sich an Frauen, die moderne und sportliche Kurse suchen und ganzheitlich etwas für ihren Körper tun möchten – in gepflegter und schöner Atmosphäre. 

Du kannst vor Ort in drei Studios in Düsseldorf oder in Hamburg trainieren. Außerdem gibt es viele Ondemand-Videos für zuhause.

Youpila Studios Pempelfort // Jülicher Straße 14 // 40477 Düsseldorf

Cocoon Yoga

Yogalehrerin Rafaela Inacker hat sich mit ihrem Boutique-Konzept ganz auf Frauen spezialisiert, egal ob in Gruppen oder Einzelbehandlungen. Sie teilt ihr Wissen rund um female health und Schwangerschaft in Yogastunden für Schwangere, bei entspannten Mama-Massagen oder beim klassichen Rückbildungs-Yoga.

Es gibt mehrere Möglichkeiten mit ihr vor Ort oder online zu praktizieren. Meist werden feste Kurseinheiten über 11 oder 12 Mal angeboten, das hilft, dran zu bleiben. Hier findest du alle Rückbildungskurse.

Coop Femme // Neusser Straße 72 // Düsseldor-Unterbilk

Familieninstitut Heike vom Heede

Im Familieninstitut gibt es alles, was werdende Mamas für die Vorbereitung auf die bevorstehende Elternschaft benötigen: Informationen über Geburt und Kaiserschnitt, Kurse für die körperliche Fitness, Anregungen für die notwendige Baby-Erstausstattung und vieles mehr. Das Institut und die erfahrene Inhaberin sind sehr bekannt, Kurse und Angebote sind oft weit im Voraus ausgebucht. Hier lohnt es sich, schnell zu sein.

Geburtsvorbereitung, Schwangerenvorsorge, Yoga für Schwangere und Hypno-Birthing gibt es hier.

Familieninstitut Heike vom Heede // Freie Bildungseinrichtung für Babys und Ihre Eltern // Schwanenmarkt 4 // 40213 Düsseldorf

Bewegungsangebote für Mamas in Berlin

Glücksmama

Bei Anne & Kristina, Sportwissenschaftlerinnen und Beckenboden-Expertinnen, wird getanzt, gelacht und gesportelt. Es gibt Kurse für vor und nach der Schwangerschaft, Dance Shape und Bodyshape mit Baby und die Website macht direkt gute Laune.

Die Gründerin Kristina und Studiomanagerin Anne haben sich auf Frauen mit Babybauch, die sich auch in der Schwangerschaft fit halten wollen; Mamas, die geboren haben und denen eine moderne Rückbildung wichtig ist und auf Weiterbildung in Sachen Fitness, Schwangerschaft, Rückbildung und modernes Beckenbodentraining fokussiert.

Die Rückbildungskurse finden mit und ohne Baby statt. Ihr könnt online, live oder in der Mediathek trainieren. Das Glücks-Mama Institut bietet außerdem Weiterbildungen und Personal Trainings an.

GLÜCKSMAMA // Döringstraße 2 // 10245 Berlin

Studio Mama Berlin

Nina Bernards ist Mutter von drei Jungs (10, 10, 5) und arbeitet als Yogalehrerin, aromatherapeutische Beraterin und Kursleiterin für Spielzeit & Babymassage. In ihrem StudioMamaBerlin bietet sie seit 2017 Schwangeren- und Mama-Yoga an. Außerdem gibts Massagen sowie Beratung zu ätherischen Ölen in den Schwangerschaft.

Nina Bernards // studiomamaberlin // Danziger Straße 36 // 10435 Berlin

Bewegungsangebote für Mamas in Hamburg

Mamareich

Mamareich, das ist ein Team aus Kursleiterinnen für Prä- und Postnatales Training, die darauf spezialisiert sind Frauen während und nach der Schwangerschaft zu bewegen. Begleitung, Bestärkung und Beratung steht dabei im Vordergrund.

Die Gründerinnen Nadine Obert und die Trainerinnen sind selbst Mamas und bieten zahlreiche Kursformate wie fitdankbaby Outdoor oder fitdankbaby Rückbildung mit und ohne Kind sowie Gesundheits-Coaching und Personal Training an. Die Kurse finden bei angenehmer Gruppengröße in familiärer Atmosphäre statt. Mamareich will ein authentischer Ort, ohne Wertung ein.

Die Trainings finden je nach Kurs an verschiedenen Orten in Bergedorf, Wentorf, Reinbek und Glinde statt.

Mama Sport

Andrea Gieseke ist Mama, Prä- und Postnatal Trainerin und Kursleiterin für Beckenbodengymnastik. Sie findet es wichtig, dass wir nach der Geburt nicht nur für das Kind, sondern auch für uns selbst was machen, um das Wohlbefinden vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen. Wie recht sie hat! Kurse mit ihr gibt es zum Beispiel im schönen Stadtpark oder im Eibelpark. Das Angebot reicht von MamaSport mit Babybauch über Rückbildung in- und outdoor bis hin zu HIIT-Trainings für Mamas.

Hier gibt es Infos, wo die Kurse stattfinden.

The Center

Juliana Afram ist Mutter von 2 Kindern, Bloggerin, Personal Trainerin, ehemalige Pilatesstudio-Inhaberin, Sport-Managerin, Yogalehrerin und internationale Ausbilderin für die klassische Pilatesmethode. Und nicht zu vergessen: Beckenbodenexpertin.

In ihrem Studio geht es um mehr als einen knackigen After-Baby-Body. Bei ihr findest du passgenau Übungen und Anregungen, die du für die jeweilige Phase deines Mama-Workouts benötigst. Egal ob Kurse wie Buggyfit, Lauf Mama Lauf oder Mama Fit.

Und besonderes Plus und schwer zu finden, Juliana kennt sich auch mit Informationen zum Training nach Geburtsverletzungen aus. Ihr könnt vor allem online mit ihr üben.

The Center // Elfriede-Lohse-Wächtler-Weg 46 // 22081 Hamburg

Diese Angebote finden wir toll und empfehlen sie gerne ortsunabhängig:

Lisa Burzin – Womens Health Guide und dreifache Mama. Bei ihr gibts Yoga, Pilates und tolle Retreats.

Das Angebot von Lauf Mama Lauf gibt es in allen Städten.

Titelbild @ Logan Weaver via Unsplash