Sound Bath – wie Klang uns dabei hilft, uns selbst näher zu kommen

In unterschiedlichen Kulturen ist die Arbeit mit Klang zu heilenden und rituellen Zwecken seit Jahrtausenden verankert. Katharina Spöntjes-Busch, Gründerin von Slow Space, erklärt die besondere Wirkung der „Alchemy Crystal Singing Bowls™“ und des Sound Bath.

Klang ist eine einzigartige Möglichkeit zur Entschleunigung im hektischen und lauten Alltag. Den Körper entspannen, das Nervensystem beruhigen und einfach mal nichts zu tun. Für Katharina Spöntjes-Busch fühlt sich Klang wie eine Wissenschaft an, gepaart mit einer Prise Magie.: „Die Erfahrung lässt sich kaum mit Worten beschreiben. Es ist eine Art Türöffner, der es ermöglicht, nach innen zu treten, Harmonie in jeder Zelle zu spüren und eine tiefe Verbindung zu uns selbst schafft. Klang führt uns nach Hause, zurück in unseren natürlichen Zustand.“

Was bewirkt der Klang in unserem Körper?

Hören ist der erste Sinn, der sich schon im Mutterleib entwickelt. Wir hören nicht nur mit den Ohren. Zusätzlich nehmen wir Klang in Form von Vibrationen über die Haut, Knochen und Flüssigkeit im Körper wahr. Bestimmte Klänge können sehr aktivierend auf unser System wirken. Das merken wir, wenn wir einen Alarm, Straßenlärm oder die ununterbrochene Baustellengeräusche hören. Bei einem Sound Bath machen wir bewusst Gebrauch von Frequenzen, die positiv auf den Körper wirken. 

Über die Klänge bekommt das Nervensystem sanfte Impulse, um aus dem aktiven in den meditativen Zustand hineinzufinden. So entsteht ein friedlicher und harmonischer Gemütszustand, in dem der Körper seine eigenen Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Auf körperlicher Ebene können die Stresshormone gesenkt werden und die Ausschüttung der sogenannten Glücks- & Kuschelhormone können gefördert werden. Laut der DAK leidet in Deutschland jeder zehnte Arbeitnehmer unter Schlafstörungen. Auch hier kann der regelmäßige und bewusste Einsatz von Klang, das Einschlafen und die Schlafqualität verbessern. Zusätzlich zu den körperlichen Benefits, kann Klang dabei unterstützen den Fokus zu finden sowie die eigene mentale Stärke und die emotionale Balance zu verbessern.

Neugierig geworden? Hier geht’s zu einer kleinen Hörprobe.

Aber was ist eigentlich ein Sound Bath und braucht man dafür Badelatschen?

Das Sound Bath ist ein Klangerlebnis, bei dem der gesamte Körper über das bewusste Zuhören in eine tiefgehende Sinneserfahrung eintaucht. Die Badelatschen werden also nicht gebraucht. Es gibt nichts aktiv zu tun, außer eine bequeme Position einzunehmen.

Ein Sound Bath dauert zwischen 60 und 90 Minuten und beginnt mit einer geleiteten Meditation oder Atemübung. Danach werden die Kristallklangschalen gespielt und die unterschiedlichen Töne verschmelzen miteinander. Auch für das Auge sind die zarten und farbig schimmernden Schalen eine Wohltat. 

Es entsteht eine Art Klanglandschaft, in der „gebadet“ wird. Deswegen auch der Begriff Klangbad. Irgendwann hört das Gehirn auf, die Klänge und Töne verstehen zu wollen, dann tauchen Körper und Geist förmlich in einen Zustand der Tiefenentspannung und Harmonie. Jedes Sound Bath ist ein individuelles körperliches, emotionales und spirituelles Erlebnis. Es gibt keine festgelegte Komposition, das Klangspiel greift die Intention und Stimmung im Raum auf. 

Was macht die Alchemy Crystal Singing Bowls™ so besonders?

Jede Bowl ist ein Unikat, was Aussehen, Klang und energetische Schwingungen betrifft. Die Bowls bestehen aus bis zu 99% reinem Quarz und sind mit Edelsteinen und seltenen Erdelementen verfeinert. Die sanften Schwingungen helfen uns dabei, uns aus dem aktiven Beta-Zustand zu lösen und zu entspannen. Und noch einen Tick weiter, in die meditativen und traumähnlichen Theta- und Delta-Zustände einzutauchen. Katharinas Lieblings-Klangschale ist übrigens mit Azeztulit und Platinum verfeinert und hat je nach Licht einen eleganten Regenbogeneffekt.

„Klang muss nicht laut sein, um eine Wirkung zu haben“

Katharina Spöntjes-Busch

Du überlegst dir Singing Bowls anzuschaffen? 

Wer sich eine Klangschale anschaffen möchte, sollt sich zuerst fragen: Spiele ich für mich selbst oder auch für andere? Welche Stimmung möchte ich kreieren? Daraus lassen sich dann die Tonarten ableiten. Hohe Töne wirken eher aktivierend und tiefe Töne erdend. Das Empfinden ist hierbei sehr individuell, weswegen eine ausführliche Beratung empfehlenswert ist, statt einfach im Internet zu bestellen. Auch ein verantwortungsvoller Herstellungsprozess und hochwertige Materialien sind ein wichtiges Kriterium.

Wie können wir Klang im Alltag integrieren?

Klangschalen sind viel mehr als Instrumente. Für viele werden sie zum tägliche Begleiter und zu einem essenziellen Teil der eigenen Praxis. Bei Katharina hat sich dadurch auch die persönliche Integration von Klang im Alltag verändert: „Ich frage mich, wie achtsam ich zuhöre oder in welcher Situation ich mich von Geräuschen ablenken lasse? Und ob ich störende Umgebungsgeräusche in meinen Gedanken positiv umprogrammieren kann.“ So wird zum Beispiel aus dem vorbeifahrenden Auto ein sanftes Wellenrauschen. Das eigene Klangempfinden wird allmählich feiner und bewusster dafür, denn in unserer Umgebung besteht aus Klang, Vibrationen und Schwingungen. 

Über Katharina Spöntjes-Busch

Katharina ist Sound Practitionerin und Advokatin für Entschleunigung. Begeistert von der einzigartigen Wirkung der Crystal Singing Bowls hat sie das Konzept „Slow Space“ in Düsseldorf gegründet. Hier werden in gemütlichem Ambiente Sound Baths als intensive Sinneserfahrungen kreiert. Bei den 1:1 Sessions (live oder online) stehen die Bedürfnisse und Intentionen der Klientinnen im Vordergrund. Wer nach Inspiration sucht, findet auf ihrem Instagram-Kanal authentische Einblicke in die Arbeit als Sound Practitioner.

Wer Lust hat, in den entspannenden Klängen zu „baden“, findet hier weitere Informationen oder probiert das „Sound Bath In Your Pocket“ für noch mehr Klang im Alltag.

Titelbild Copyrights @ Katharina Spöntjes-Busch